Gli addominali sono muscoli che vengono frequentemente allenati da chi va nelle sale fitness. Secondo un punto di vista biomeccanico i muscoli dell’addome appiattiscono lecoste e determinano la flessione della colonna vertebrale nel tratto toracico e lombare.
L’azione dei muscoli addominali obliqui permette di stabilizzare la colonna vertebrale mentre la fase della contrazione del muscolo traverso è in grado di limitare la compressione dei dischi inter-vertebrali lombari. Parliamo di due fenomeni che sono estremamente preziosi per salvaguardare la schiena nella fase dell’attività fisica, specialmente nell’allenamento bodybuilding, dove la colonna vertebrale è sottoposta a carichi di compressione molto elevati. I principali esercizi che permettono di allenare i muscoli degli addominali a corpo libero sono:
- il crunch
- il crunch inverso
- il crunch con torsione
Altri esercizi su www.addominali.net